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💭 「夜中、爆音いびきで目が覚める…」
💭 「一緒に寝たいのに、あまりにもウルサくて寝れへん！」
💭 「毎晩のいびきで寝不足…もう限界！」
そんな 「いびき被害者の会」 のみなさん、いらっしゃいませ！😤
「いびきってどうにもならんのちゃう？」と思ってるそこのあなた！
実際に自分で試して効果のあったいびき対策グッズを紹介するで！
実はな…わしも前までいびきで迷惑かけとったんや…😱
「うるさい！」「横で寝れん！」言われてな。さすがにマズいと思って、いびき対策グッズを色々試した結果、「これはええぞ！」ってやつを見つけたから紹介するで😊
📌 まずはチェックリスト！あなたの旦那（彼氏）さんのいびきはどっち？
✅ 以下に当てはまる人は、いびき対策グッズで改善できるかも！
- ☑ いびきの音は大きいけど「ズゴォ…ズゴォ…」みたいな感じ
- ☑ 口を開けて寝てることが多い
- ☑ 鼻がつまってるときにいびきがひどくなる
- ☑ 仰向けで寝てるときにいびきが大きくなる
- ☑ お酒を飲んだ日や疲れてる日にいびきがひどくなる
✅ 以下に当てはまる場合は、さっさと病院行ってこい！ってケツ蹴り飛ばしたってな。😊
- ☑ いびきの合間に「ガッ…！ガッ…！」みたいな無音がある（無呼吸の可能性）
- ☑ 寝てる間に息が止まってる感じがする
- ☑ 朝起きたときにめっちゃ疲れてる or 頭痛がする
- ☑ 昼間、異常に眠くなる（仕事中ウトウトするレベル）
- ☑ 何やってもいびきが改善せえへん
💡 **後者の人は、いびきのレベルを超えて病気の可能性大！睡眠時無呼吸症候群かもしれんから、迷わず耳鼻科 or 睡眠外来へGO！🏥**
📌 いびきの原因ってなんなん？
いびきは簡単に言うと、「寝てる間に喉の奥が狭くなって、空気が通るときに振動する音」や！
で、なんで喉が狭くなるんかというと…
- 💤 口呼吸になってる
（寝てる間に口が開いてる） - 💤 舌が落ち込んでる
（舌の筋力低下 or 仰向け寝） - 💤 鼻づまり
（鼻の通りが悪くて口呼吸になってる） - 💤 飲酒・肥満
（お酒飲むと喉の筋肉が緩む & 体重増えると気道が狭くなる）
せやから、いびきを防ぐには
「喉を広げる」
「鼻呼吸にする」
「舌を支える」
この3つがポイント！
📌 実際に試してよかったいびき対策グッズ
✅ ① 【睡眠のプロ監修×anan掲載】すやピタ鼻呼吸テープＸ型
口呼吸を防ぐテープはいろいろあるけど、I字型のやつは剥がれやすかった…。
でも、このX字型やと剥がれにくくてしっかり口を閉じてくれる！
- ✔ **剥がれにくいX字型デザイン**
- ✔ 睡眠のプロ監修！ ananにも掲載された信頼のいびき対策アイテム✨
- ✔ **鼻呼吸を促していびき軽減**
- ✔ **ミッフィーみたいで可愛くなれる🐰**
Amazon
【睡眠のプロ監修×anan掲載】すやピタ鼻呼吸テープＸ型《強粘着》 いびき防止グッズ 鼾防止 口閉じテープ 口呼吸防止 いびき対策 いびき防止 口呼吸 マウステープ | yumegocochiLABO | いびき軽減グッズ (45枚入×1袋)
✅ ② Airmaxいびきヘルパー
✨ 鼻腔拡張器 体験談 ✨
鼻腔拡張器はいろいろ試してみたけど、朝起きたら外れてることが多くてな…😅
この商品もMサイズを試したら「まあまあええ感じやけど、たまに外れるな〜」って感じやったんよ。
ええ感じやし、もう一回買うか！と思ったら、まさかの Lサイズ で注文してもうた…🤣💦
「しゃーない、使うしかないか…」って半ば諦めながら使ってみたら、
なんと シンデレラフィット✨ やんか！！！😳👏
外れへんし、めっちゃ快適やし、むしろMサイズよりええやん！ってなった話。笑
👉 サイズ選び、大事やで！最初はMサイズが無難かも！
- ✔ 鼻の通りを広げて呼吸をスムーズに
- ✔ フィット感抜群で朝までしっかりキープ
⚠️ 注意！サイズを間違えんように！⚠️
Amazonは サイズ選択 があるで！ 最初は無難に Mサイズ から試すのがオススメや！
わしはLサイズがピッタリやったけど、個人差あるから慎重に選んでな！ 🤔
ほんで楽天は Lサイズ固定 やから、間違えんようにな！😱
Amazon
いびきヘルパー いびき対策 1個入り 医療用鼻腔拡張器具 良質な 睡眠 と 目覚め いびき 鼻呼吸 M
楽天
エントリージャパン いびきヘルパー Airmax Lサイズ 透明[医療機器](鼻腔拡張器具 鼻呼吸改善 鼻拡張器)
✅ ③ ヒツジのいらない枕（調律）
この枕の特徴は、独自の三角格子構造で頭・首・肩への負担を軽減してくれるところや。さらに、医療器具にも使われる「熱可塑性エラストマー」素材を採用してて、柔らかくて快適な寝心地を提供してくれるんやで。
また、枕全体を丸洗いできるから、いつでも清潔に保てるのも嬉しいポイントやな。
書籍『お金の大学』で有名なあのライオンさんが紹介してて気になったから買ってみたら、めっちゃ良かったわ！色々種類があるけど、高さ調節ができる「調律」がおすすめやで！
Amazon
ヒツジのいらない枕 テンセル枕カバー付 まくら 低反発 高反発 丸洗いOK 安眠枕 寝返り 調律
楽天
太陽｜Taiyo ヒツジのいらない枕 -調律- ブラック【テンセル枕カバー付き】
📢 いびき対策、試してみよ！
「旦那（彼氏）さんのいびきで寝れへん…😢」って人は、試してみてな〜！
「これ、意外と効くやん！」ってなったら友達にもシェアしたってな〜😊
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