ストレス診断テスト
以下の質問に答えて、あなたのストレスレベルをチェックしましょう！
【回答の仕方】
1＝全くない / 2＝ほとんどない / 3＝どちらともいえない / 4＝やや当てはまる / 5＝とても当てはまる
【身体的ストレス】
（1＝全くない / 5＝とても当てはまる）
Q1. 最近、不安を感じることがある
Q2. 仕事や家事が多く、気を抜く時間がない
Q3. 朝起きても疲れが取れていない
Q4. 頭痛や肩こりが頻繁に起こる
Q5. 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
Q6. 体がだるく、すぐに疲れを感じる
Q7. 目の疲れや視界のぼやけを感じる
Q8. 胃の不調や食欲の変化を感じる
Q9. 最近、風邪をひきやすくなったと感じる
Q10. 最近、食事の時間が不規則になっている
［精神的ストレス］
（1＝全くない / 5＝とても当てはまる）
Q11. 何もないのに不安になることが多い
Q12. ちょっとしたことでイライラすることが増えた
Q13. 一日中に気分の上下が大きくなることがある
Q14. ものごとを楽しめないと感じることが多い
Q15. 何かに集中しようとしてもすぐ気が散る
Q16. 自分を悪く考えてしまうことが多い
Q17. 人と話するのが面倒に感じることが多い
Q18. 毎日やることが多くて、余裕がないと感じる
Q19. 自分のやる気が低くなっていると感じる
Q20. 期待していたことも気が下がってしまう
［仕事・生活環境ストレス］
（1＝全くない / 5＝とても当てはまる）
Q21. 仕事や家事の量が多く、時間に追われていると感じる
Q22. 休んでも仕事や家事のことが頭から離れない
Q23. 人間関係のストレスを感じることが多い（職場・家庭など）
Q24. 自分の意見を言うのが苦手で、遠慮してしまうことが多い
Q25. 将来のことを考えると不安になることがある
Q26. 休日でも仕事や家事に追われて、リラックスできない
Q27. 周囲から期待されすぎていると感じることがある
Q28. 家庭・職場の環境が自分に合っていないと感じる
Q29. 仕事や家事で達成感を感じることが少ない
Q30. 自分の時間が確保できず、やりたいことができない
［ストレス対処能力］
（1＝全くない / 5＝とても当てはまる）
Q31. ストレスを感じたとき、運動や興味があることで気分転換ができる
Q32. 仕事や家事が忙しくても、意識的に休憩をとるようにしている
Q33. 睡眠時間をしっかり確保するようにしている
Q34. 困ったときに相談できる人がいる
Q35. 気持ちを切り替えるのが得意だと思う
Q36. ストレスが溜まっても、適切な方法で発散できている
Q37. 自分のストレス状態を把握し、適切に対応できる
Q38. めいそうや深呼吸など、リラックスできる習慣を持っている
Q39. お酒や食べ物に頼らず、ストレスを解消できる
Q40. 自分の感情をコントロールする方法を知っている
［価値観・思考の癖］
（1＝全くない / 5＝とても当てはまる）
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