【やけ食いを防ぐ方法】ストレスと食欲の上手な付き合い方
友達Aと友達Bのある日の会話
友達A: 最近ストレス溜まると、食べ過ぎてまうねん。なんでやろな？
友達B: それ、やけ食いやな！原因と対策、話したるわ。
1. なぜやけ食いするのか？
友達B: ストレスを感じるとなホルモンバランスが乱れて、甘いもんや脂っこいもんが欲しくなるんや。食べると一時的に気分が良くなるけど、すぐ元に戻る悪循環やねん。
友達A: あぁ、チョコが私を呼んでる…と感じた時にはもう遅いんよな…。
2. どんな時にやけ食いしやすいのか？
友達B: 仕事でイライラした時とか、プライベートで落ち込んだ時にやりがちや。自己肯定感が低いと、食べ物に頼りやすいで。
友達A: 自己肯定感もお菓子もなくなる…地獄やん。
3. やけ食いを防ぐ対策
友達B: 対策は2つあるで！
①ストレスを感じたら、運動や深呼吸で気分転換する。
②どうしても食べたいときは、低カロリーで満足感のあるものを選ぶ。冷凍ぶどうとか無塩のミックスナッツがおすすめや。
友達A: 冷凍ぶどうは知覚過敏で食べられへんわ…。無塩のミックスナッツを試してみようかな。
友達B: ミックスナッツは高カロリーやから、手のひら一杯分までが目安やで！
4. ストレス解消のコツ
友達B: 趣味を楽しむのもええで。音楽聴いたり、本読んだり、自分の好きなことをする時間が大事や。
友達A: 趣味なぁ…最近『次の趣味を探す』が趣味になってるわ。
まとめ
友達A: やけ食いの原因と対策、めっちゃわかりやすかった！ありがとう！
友達B: ええんやで！無理せず、ストレスとうまく付き合っていこな！
【やけ食いを防ぐ方法】ストレスと食欲の上手な付き合い方
友達Aと友達Bのある日の会話
友達A: 最近ストレス溜まると、食べ過ぎてまうねん。なんでやろな？
友達B: それ、やけ食いやな！原因と対策、話したるわ。
1. なぜやけ食いするのか？
友達B: ストレスを感じるとなホルモンバランスが乱れて、甘いもんや脂っこいもんが欲しくなるんや。食べると一時的に気分が良くなるけど、すぐ元に戻る悪循環やねん。
友達A: あぁ、チョコが私を呼んでる…と感じた時にはもう遅いんよな…。
2. どんな時にやけ食いしやすいのか？
友達B: 仕事でイライラした時とか、プライベートで落ち込んだ時にやりがちや。自己肯定感が低いと、食べ物に頼りやすいで。
友達A: 自己肯定感もお菓子もなくなる…地獄やん。
3. やけ食いを防ぐ対策
友達B: 対策は2つあるで！
①ストレスを感じたら、運動や深呼吸で気分転換する。
②どうしても食べたいときは、低カロリーで満足感のあるものを選ぶ。冷凍ぶどうとか無塩のミックスナッツがおすすめや。
友達A: 冷凍ぶどうは知覚過敏で食べられへんわ…。無塩のミックスナッツを試してみようかな。
友達B: ミックスナッツは高カロリーやから、手のひら一杯分までが目安やで！
4. ストレス解消のコツ
友達B: 趣味を楽しむのもええで。音楽聴いたり、本読んだり、自分の好きなことをする時間が大事や。
友達A: 趣味なぁ…最近『次の趣味を探す』が趣味になってるわ。
まとめ
友達A: やけ食いの原因と対策、めっちゃわかりやすかった！ありがとう！
友達B: ええんやで！無理せず、ストレスとうまく付き合っていこな！
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